Educazione alimentare
Con questo servizio mi rivolgo a te che sei in buono stato di salute e vuoi migliorare la tua alimentazione, oppure vuoi adottare uno stile di vita più salutare senza seguire uno schema fatto di pesi e grammature.
In questo percorso scopriremo insieme le regole generali per una sana alimentazione e le caleremo nella tua vita, facendole incontrare con le tue esigenze e i tuoi gusti. Prenderemo consapevolezza di quanto l'alimentazione ha un ruolo centrale nella nostra vita e quanto le scelte alimentari che facciamo hanno un impatto anche sugli altri e sul nostro Pianeta.
Il percorso di educazione alimentare prevede tre incontri di circa un'ora ciascuno, che step per step ti guideranno a una maggiore consapevolezza alimentare. Al termine di ogni incontro ti lascerò una piccola guida riassuntiva dei temi trattati.
step 1: le basi dell'alimentazione
In questo primo incontro parleremo delle basi dell'alimentazione.
Introdurremo alcuni concetti, come il piatto sano, la piramide alimentare, le porzioni e le frequenze di consumo degli alimenti. Parleremo delle tue abitudini alimentari e vedremo come adattare tutti questi concetti alla qua quotidianità.
step 2: il menù settimanale
In questo secondo incontro impareremo a pianificare i pasti.
La vita frenetica, fatta di lavoro, impegni e imprevisti lascia ben poco tempo per prendersi cura di sé; per questo è una buona cosa organizzarsi e pianificare, per non pensare ai pasti come a una fonte di frustrazione e stress. In questo ci sarà di grande aiuto il meal prep.
Creeremo un menù settimanale adatto alle tue esigenze, semplice ma vario e sostenibile e avrai tutti gli strumenti per impostare il tuo menù in completa autonomia.
step 3: la spesa
Nell'ottica dell'organizzazione non può mancare il momento della spesa.
In questo ultimo incontro parleremo di come rifornisci la dispensa, quanto spesso, quando e dove fai la spesa, cosa metti nella lista della spesa e come la spesa e la programmazione dei pasti siano strettamente connesse.
Porremo attenzione sulle etichette degli alimenti, come scegliere un prodotto guardando la sua etichetta.
Non mancherà il tempo per rispondere a eventuali domande, dubbi o curiosità.
Se desideri ulteriori informazioni su questo servizio, contattami.
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